6月24日（月）各苑で勤務しているセラピストが集まるPOST会にて
作業療法士であり睡眠指導者の山口裕子先生をお招きし、
「あなたの人生を変えるための睡眠講座」」研修会を開催いたしました。

眠れない・・・と悩まれている方は多く、枕・マットレス・サプリメント・薬の服用など
様々な情報を得て実践されている方も多いと思います。

今回の研修では、『昼間の行動に着目することで、睡眠の質を上げる』
その為に、行うべき行動をわかりやすく理論的に説明していただきました。

メラトニンリズム・睡眠覚醒リズム・深部体温リズムなど、体内リズムを理解し、
少しだけ普段の生活を変える方法を教えていただきました。

その中で、「計画仮眠」と「起床後に太陽の光を浴びる」を実際に体験しました。
研修は13：00～開始され、開始早々に5分間の「計画仮眠」を行いました。

少し仮眠をとる事で、頭の中がスッキリし、いつもより集中して受講することができました。

また「太陽の光（2500ルクス）を浴びる」に関しては、2500ルクスとはどのくらいの光量なのか？
実際に居室やリビングを照度計で測定し、ムリなく太陽の光を浴びることができると知りました。

それ以外にも様々な方法をお聞きしましたが、「すべて行わなくても良い。1つを2週間実践する。」とお聞きし、研修後すぐに取り組むことができました。

今回の研修を受講し、今日よりも少し「人生を変える睡眠」がとれるようになり、
活き活きと日中を過ごせる方が増えるように、学んだことを利用者様、職員に伝達していきたいと思います。

セラピストの視点で学ぶ「睡眠講座」、明日へつなぐ有意義な時間でした。